“青春担当·战疫有我”——药学院“解忧药疫”实践队心理指导报告
2020-04-07 23:26:11  来源:药学院 点击次数:1081

为积极贯彻落实党中央关于坚决打赢疫情防控阻击战的系列决策部署,响应团中央有关号召,根据学校开展的青春担当·战疫有我的社会实践立项工作,4月1日起,lc8乐橙官网登录免费下载-lc8乐橙官网登录免费下载药学院2018级临床药学团支部开展了“解忧药疫”线上社会实践。目前进行第一周“心理疏导势力周”,对疫情期间和返校后学生存在的心理问题或不良情绪进行疏导。


“解忧药疫”实践队4月1日、2日发放了名为《新冠疫情之下心理问题调研》的调查问卷,累计回收229份问卷。随后进行问题分析整理,邀请lc8乐橙官网登录免费下载-lc8乐橙官网登录免费下载心理健康教育与咨询中心的许晓梅老师做客嘉宾,对心理问题进行答复。以下是详细咨询结果:


5题:您和家人是否因为最近的防疫宣传产生恐慌      [单选题]

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6题:您是否担心自己和身边人的健康状况      [单选题]

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“解忧药疫”针对问卷第五题第六题,我们发现有部分的同学有时有担心焦虑的情况,我代表实践队想请问一下老师,该如何摆正自己的心态,面对此次的疫情情况?从而减少自己的担心和忧虑?就拿我的家庭来说,我的母亲经常会担心我的外出,生怕出现意外,我该如何向母亲劝说,缓解这种焦虑的心情呢?


许晓梅老师从第5、6题我们可以看到,有时有担心焦虑情况和非常恐慌的大约占到 1/4,对健康担心的大概有1/5,面对这种突如其来的、让人感到生存受到威胁的大范围疫情,在信息不明确的情况下,产生应激性的情绪反应是很正常的。但是题目是防疫宣传,不知答题人是否看清楚?


当人们的安全感受到威胁时,警觉和紧张的状态、生存本能会被调动起来,一方面会是更加敏锐以便更好地寻找到生存的资源和机会,但是压力过大和持续时间过长,会表现出焦虑或恐慌等过度的不良情绪,对人体包括免疫力也时不利的影响。另一方面更加警觉和集中注意力不容易被危机之外的事情干扰,但不利的方面也会使注意力变得狭窄,过度关注和疫情相关的信息,反复查询,甚至更容易被谣言所惑,记忆力思考能力下降,反复思虑犹豫不决,无暇估计正常生活学习。


所以,我们行为上就会更倾向于选择自我保护的措施,比如勤、戴口罩、远聚集,而当我们无法通过自己做什么改变形势时,反复做些自己能做的小事会缓解情绪,所以反复洗手、囤积粮食、远离未知的风险等,所有这些反应都很自然,并不代表一个人的胆小或者懦弱,只要有意识地进行调整,就可以调到可控的范围内。


当我能理解了母亲的心情,便可以一方面从自身表现,让母亲看到长大的我们对自己的保护能力,运用专业所学跟家人聊天,科普医药常识,让她看到我们可能更会科学有效的自我保护,另一方面可以全家人平和适度的关注疫情发展信息,通过增加她对周边环境客观的了解,对家人出门如何应对更有信心。


11题   您是否因为最近一直被迫呆在家中,而感觉情绪波动较大   [单选题]

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16题   长时间呆在家中,您常用打发时间的方式有哪些      [多选题]

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“解忧药疫”:针对问卷第十一题十六题:我想向您咨询一下在疫情期间请问该如何安抚自己波动的情绪,我自我感觉长期呆在家里,可能让人有时候暴躁易怒,有时候内心平静,这样也影响了自我的身体健康。


许晓梅老师:回想一下疫情之前我们的日常,可能也很少有呆在家中这么久的状态,且不说每个人的基础代谢各不相同,身体活动的减少会让身体感觉很难受,在年节假期本来是亲友团聚、同学联络的时刻,原本计划的事情不能进行,留下了很多的空间和时间,这不是典型的不能事事如意吗?面对不顺心,我们自然会有情绪反应。疫情的报道,外界形势的变化一定程度上已经分散我们这样的情绪,但是如何填充这些空间和时间呢?


让我们看一下自己也当下的时间规划和管理,是否对自己的生活重新有了掌控感?而不是被外界的疫情所扰动。


新学期的课程在家学习一定程度上帮助了我们重新获得部分掌控感,每周有规律的课程表,可以在课堂上和老师同学互动,看到不仅是自己,大家会有同样的一些烦恼。当然大家也感到网课学习各种故障、在家学习环境难以保持不失干扰、各科作业怎么这么多呀,等等。这些新添的烦恼,怎么能不让我们的心情受影响呢还,情绪波动是很正常的。


前段时间睡眠日的全民调查也显示,居家隔离期间睡眠总体时长增加了,但是入睡时间越来越晚,熬夜刷剧大有人在。


所以在家庭有限的空间之内随着活动的减少,应对这种变化我们可以有意识地使用些运动类APP,居家锻炼自主调节,有计划地做好作息调整,比以往更善待自己的身体,况且在家少了路途中的消耗,把这节省出来的时间用来学习更好的照顾自己吧。


12题   您觉得引起您情绪变化的原因主要是      [多选题]

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17题   网课教学期间,你是否出现注意力不集中、情绪紧张的情况[单选题]

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18题   您对现在这种网络教学模式的认可程度 10分为满分)    

平均值为:5.07 (根据统计表,学生普遍不认可这种模式)

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19题   现在这种网络教学模式下您的学习效率 10分为满分)  

平均值为:4.33(根据统计表,网络教学模式下的学习效率大都低于5分,也就是学习效率很低)

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20题   对于迟迟没有公布开学时间您的想法是      [单选题]

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“解忧药疫”针对十二、十七、十八、十九题,我们发现,大学生在上网课的期间学习效率并不是特别高,很多人表示想要尽快开学,我也觉得在家里学习效率比较低,而且上网课容易走神,而且经常会控制不住自己去干其他事情,我想请问一下老师,要采取怎样的方式才能缓解这种学习压力?


许晓梅老师让我们先看看居家学习的人和环境不同方面,就像前面题目里,我们对同学们自身的了解一样,我们在担心着自己的健康和安全的情况之下,还要额外拿出时间和精力来做一些发展性的任务,已经实属不易,感谢一下自己吧。我们选择优秀的高等教育学习,往往都是具有一定难度和挑战性的,不想听歌、刷剧这样一些休闲性的活动,更何况是新学期新课程,即使在校学习,我们在课堂上也不一定都能听懂。想象之前在教室课堂里走神时我们都做了些什么,现在自己熟悉的房间里,手边的诱惑更加容易获得了,还没有老师、同学可以看到,是不是更加肆无忌惮。这就说到了环境的方面,教室的功能性,反而在缺失后更加凸显,书房、教室这些适合学习的地方,本身具有氛围的影响、帮助排除干扰,有利于集中在学习活动本身。除了物理的环境,人际的环境也影响教学活动的有效性,透屏的师生互动在教学效果上大打折扣,学生们有切身体会,老师们感受更深,这点AI的研究也在试图解决的难点。


我们自己的调节方式也可以针对这两方面,首先个人状态的自助调节,保持健康的作息和饮食,在家做好自我照护,平衡情绪,日常做些身体锻炼和正念练习等。作为学生身份,对所学的专业课程兴趣的培养,所学新课程难度的预习准备状态,从个人生涯发展目标回看现在所经历的课程,攀登高峰追求卓越的过程中遇到困难不可避免。与此相关的居家学习环境营造方面,我想和大家可能可以搜到很多学霸分享的经验了,最后只在师生互动的方面,给大家一些提醒,当你越愿意积极地投入到这门课程,收获会越大,这是成正比的。网络另一端,不知道大家学习情况怎样的老师,也愿意听到大家的反馈。


希望这次咨询结果可以疏导广大学生因疫情产生的不良情绪、心理问题。如果还有其他心理问题,欢迎关注微信公众号“解忧药疫”,后台发言咨询;或者向公邮jyyy202004@163.com发送邮件咨询,均有值日人员收集、回复。



记者:王湘月      编辑:
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